สูตรเด็ดเคล็ดลับลดน้ำหนักของยูรีแห่ง SNSD
June 15,2016 | somzom som
สูตรการไดเอทของสาวยูรีแห่งเกิร์ลกรุ๊ป โซนยอชีแด (SNSD) นั้นเป็นที่กล่าวถึงอย่างมากในตอนนี้ทาง Stmstyle หวังว่าสูตรนี้จะช่วยลดเหลือสาวที่กำลังกังวลเรื่องน้ำหนักอยู่นะคะ ^^
>>สูตรลดความอ้วนของสาวยูรีนั้นเป็นสูตรที่ใช้ได้ผลกับเหล่าสาวๆ SNSD มาแล้ว<<
สาวยูรีนั้นลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายค่ะ
ขั้นตอนแรกของการลดน้ำหนักก็คือควบคุมอาหารค่ะ ไ ด้แก่ อาหารเช้า, กลางวัน, เย็น
สูตรอาหารไดเอทของ SNSD
- ตอนเช้า
ข้าวกล้อง 150 กรัม, กะหล่ำ 50 กรัม, บล็อกโคลี่ 5 ชิ้น, อกไก่ย่าง 100 กรัม
- ตอนกลางวัน
ข้าวกล้อง 150 กรัม, สลัดกะหล่ำกับพริกหยวก 100 กรัม, อัลมอนด์ 10 เมล็ด
- ตอนเย็น
มันเทศ 100 กรัม, ไข่สด 3 ฟอง, สลัดกะหล่ำกับพริกหยวก 100 กรัม
สูตรอาหารไดเอทของ SNSD อาหารว่าง
- ขนมปังไรน์ 100 กรัม, นมไขมันต่ำ 1 แก้วหรือนมถั่วเหลือง 1 แก้ว, มะเขือเทศเชอร์รี่ 4-5 ลูก, วอลนัท 4 ลูก, อัลมอนด์ 10 เมล็ด
ทั้งหมดนี่มีค่าพลังงาน 1500 แคลลอรี่ต่อวันถือว่าเป็นอาหารสำหรับความงามได้เลยนะคะ
แน่นอนว่าต่อมาเราหนีไม่พ้นเรื่องการออกกำลังกาย สำหรับยูรีนั้นทางเราขอยกเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้เธอเลยค่ะ ถ้าอยากรู้ว่าต้องทำยังไงถึงจะมีหน้าท้องสวยแบบสาวๆของเราลองมาดูกันดีกว่าค่ะ
สูตรออกกำลังหน้าท้องของสาว ยูรี
ออกกำลังหน้าท้องให้เหมือน ยูรี Start!
1. วางมือไว้ที่หน้าอกด้านบนทั้งสองข้าง (วางไขว้กันเป็นรูปตัว X นะคะ)
2. ออกกำลังเพื่อยกตัวขึ้น (ยกเฉพาะลำตัวส่วนบน)
3. ขณะที่ยกตัวขึ้นให้หายใจออกหนักๆ
(ส่วนสำคัญของการออกกำลังแบบ Weight Training คือการหายใจค่ะ)
4. เมื่อขึ้นมาได้สูงสุดก็ค่อยๆลดตัวลง (หยุดลดตัวลงเมื่อถึงจุดที่ต้องใช้กำลังหน้าท้องมากที่สุดนะคะ)
5. จะรู้สึกถึงความเกร็งที่บริเวณหน้าท้อง (ตอนนี้ห้ามลืมหายใจเด็ดขาดนะคะ..)
เคล็ดลับของการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบยูรีอยู่ที่ตำแหน่งการวางมือและการหายใจค่ะ
ได้ยินมาว่าสาวยูรีของเรานั้นออกกำลังแบบนี้กว่าวันละ 600 ครั้งเลยทีเดียวนะคะ..
ข้อมูลโดย Stmstyle
บริษัท Stmstyle เป็นบริษัทเดียวที่ได้รับข้อมูลจากโรงพยาบาลเกาหลีโดยตรง ห้ามมีการนำข้อมูลไปเผยแพร่หรือทำการดัดแปลงแก้ไขเป็นอันเด็ดขาด
สนใจสอบถามได้ที่ STM Style โทร. 02-714-7663 , 02-714-7665
E-Mail: stmstyle@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/STMstyle
Live Chat : www.stmstyle.com
Line Official : http://line.me/ti/p/@stmstyle