อาหารลดน้ำหนัก 5 อย่าง ยิ่งกินยิ่งผอมมม
June 16,2016 | somzom som
การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือการออกกำลังกายและการเลือกกินอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญ และลดความอยาก แล้วอาหารอะไรบ้างที่จะช่วยให้คุณผอมลงได้
ลองมาดูกันสิว่ามีอะไรกันบ้างงง
1. พริก ผลการวิจัยในประเทศญี่ปุ่นพบว่า สารแคปไซซิน (Capsaicin) ในพริกช่วยลดการอยากอาหารได้ นอกจากนี้ในพริกยังมีสารแคปไซติน ช่วยบรรเทาอาการไข ้หวัด ลดอาการอุดตันของเส้นเลือด ลดปริมาณคอเรสเตอรอล และอาการเกิดโรคมะเร็ง
2. ถั่วเปลือกแข็ง เช่น วอลนัต อัลมอนด์ แม้ถั่วหนึ่งกำมือจะมีแคลอรีสูงถึง 165 กิโลแคลอรี แต่ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัย Purdue สหรัฐอเมริกา พบว่า การกินถั่วเปลือกแข็งช่วยกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญดีขึ้นอีก 11 เปอร์เซ็นต์และลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจได้ด้วย นอกจากนี้ยังช่วย ลดคอเลสเตอรอล ป้องกันมะเร็ง ลดความอ้วน หนีเบาหวาน
3. เต้าหู้ ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยหลุยส์เซียนา สหรัฐอเมริกา พบว่า การกินเต้าหู้ 1 ช้อนโต๊ะ ก่อนกินอาหาร ช่วยลดความอยากอาหารได้ 42 เปอร์เซ็นต์ สารสำคัญในเต้าหู้คือ สารไฟโตเซอีน ซึ่งมีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนอีสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญของผู้หญิง ป้องกันโรคมะเร็งเต้านม กระดูกพรุน โรคหลอดเลือดหัวใจ อาการวัยทอง ยับยั้งความชรา ทำให้ไม่อ้วน เพราะไขมันในเต้าหู้เป็นไขมันไม่อิ่มตัว มีกรดไลโนเลอิค ซึ่งเป็นกรดที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและลดคอเรสเตอรอลในร่างกายด้วย
4. น้ำส้มสายชูวินิการ์ ผลการวิจัยจากประเทศสวีเดนพบว่า หากกินน้ำส้มสายชูวินิการ์พร้อมมื้ออาหาร กรดอะซิติกในน้ำส้มสายชูจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง จึงอิ่มนานขึ้น น้ำส้มสายชูวินิการ์ คือน้ำส้มสายชูที่มาจากการหมักของแอปเปิ้ลบด น้ำตาลที่มีอยู่ในอาหารจะถูกหมักด้วยแบคทีเรียและยีสต์ทำให้เปลี่ยนเป็นแอล กอฮอลล์ซึ่งหากหมักไปเรื่อยๆจะกลายเป็นน้ำส้มสายชู องค์ประกอบของน้ำส้มสายชูวินิการ์คือ วิตามิน กระอะซิติก เกลือแร่ และกรดอะมิโนเล็กน้อย ช่วยในเรื่องของการขับสารพิษออกจากร่างกาย ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
5. ลูกแพร์ นอกจากจะมีไฟเบอร์สูงแล้ว ผลการวิจัยในบราซิลยังพบว่า ผู้หญิงที่กินลูกแพร์ขนาดเล็กหลังมื้ออาหาร เป็นเวลา 2 เดือน มีน้ำหนักลดลง ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่มีใยอาหารมากที่สุดชนิดหนึ่ง มีฤทธิ์ต้านสารอนุมูลอิสระและยับยั้งแบคทีเรีย ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ ใช้ทดสอบในการต้านการแพ้อาหาร เพราะเป็นผลไม้ที่ำทำใ้ห้เกิดอาการแพ้น้อยที่สุด
แต่อย่าลืม กันไปนะว่า การทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ก็เป็นสิ่งจำเป็นนะค่ะ อย่าห่วงว่าจะอ้วนจนกินแต่อาหารข้างบนน้าา ถึงจะมีประโยชน์ แต่หากกินแต่เพียงอย่างเดียวมากเกินไป จะเป็นโรคขาดสารอาหารกันได้นะค่ะ ^^
ขอบคุณที่มา : DeK-D.com ,Kapook .com
สนใจสอบถามได้ที่ STM Style โทร. 02-714-7663 , 02-714-7665
E-Mail: stmstyle@gmail.com
Facebook: https://www.facebook.com/STMstyle
Live Chat : www.stmstyle.com
Line Official : http://line.me/ti/p/@stmstyle