ภาพตัวอย่าง ปริมาณไขมัน กับ กล้ามเนื้อ

​

วิธีการกำจัดไขมัน

         สำหรับการดูดไขมันไม่ใช่เป็นการลดน้ำหนัก การดูดไขมัน มีผลเฉพาะต่อบางพื้นที่บางจุดเท่านั้น โดยเฉพาะต้นขาและเอว (พุง)  ดังนั้นก่อนที่คุณจะตัดสินใจดูดไขมันส่วนเกินนั้น Dr.Dirk Lazarus ศัลยแพทย์พลาสติก แห่งเคปทาวน์ ได้กล่าวว่า “หากคุณต้องการดูดไมัน คุณควรมีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) น้อยกว่า 30”

         ปกติไขมันสะสมที่อยู่ตามร่างกายนั้นไม่ใช่แค่เรากินไขมันมากก็จะสะสมในร่างกายมาก แต่ขึ้นอยู่กับแคลอรี่ตอนทานเข้าไปและแคลอรี่ตอนออกมา (การเผาพลาญของร่างกาย) แต่ที่เราสนใจคือ มวลของไขมันในร่างกายของเรา การทราบ % ของไขมัน คือ การทราบปริมาณของไขมันในร่างกาย

 

การวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย วิธีการคำนวณด้วยสมการ

  % ปริมาณไขมันในร่างกายสำหรับผู้ชาย = (1.2 x ดัชนีมวลกาย) + (0.23 x อายุเป็นปี) – 16.2

  % ปริมาณไขมันในร่างกายสำหรับผู้หญิง = (1.2 x ดัชนีมวลกาย) + (0.23 x อายุเป็นปี) – 5.4

 

ในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักตัวปกติจะมีปริมาณไขมันในร่างกาย (Body Fat)

  ประมาณ 15–20% ในผู้ชาย

  ประมาณ 25–30% ในผู้หญิง ปริมาณเปอร์เซ็นไขมันที่สูงเกินปกติ จัดว่าอ้วน

 

วิธีคำนวนดัชนีมวลกาย (body mass index-BMI)

  วัดความอ้วนด้วยค่าดัชนีมวลกาย ตามสูตร น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง (ม.) x ส่วนสูง (ม.)

          เช่น  คนที่น้ำหนัก 75 กก. และสูง 170 ซม. (1.7 เมตร)

                   จะมีดัชนีมวลกาย = (75 หาร 1.7) แล้ว1.7 อีกครั้ง = 25.9 กก.ต่อ ตารางเมตรอยู่ในเกณฑ์อ้วนระดับ 1

 

สำหรับค่าดัชนีมวลกายที่เหมาะสมมีดังนี้

•             ต่ำกว่า 18          ถือว่าผอม 

•             18.5 - 22.9        รูปร่างปกติ 

•             23.0 - 24.9       รูปร่างอ้วน

•             25.0-  29.9       อ้วนระดับ 1

•             30  ขึ้นไป         อ้วนระดับ 2